Une collation rapide et nutritive #
Pourquoi ne pas essayer les crackers au beurre de cacahuètes agrémentés de pommes et de bananes? Avec seulement quelques minutes de préparation, ce goûter est non seulement facile à réaliser, mais aussi très sain.
Idéal pour les petits creux de l’après-midi ou comme en-cas avant une activité physique, ce snack combine le croquant des crackers complets et le fondant des fruits. C’est une solution parfaite pour ceux qui cherchent à satisfaire leur faim sans compromettre leur alimentation équilibrée.
Les ingrédients nécessaires #
La simplicité est le maître mot de cette recette. Vous aurez besoin de 4 crackers complets ou de galettes de riz soufflé, de 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes naturel (sans sucre ajouté), d’une demi-pomme (de type Fuji ou Gala), et d’une banane. Vous pouvez également ajouter des graines de sésame ou un mélange de graines pour une touche supplémentaire de texture et de saveur.
Chaque ingrédient a été choisi pour apporter son lot de bienfaits. Les crackers complets sont une excellente source de fibres, le beurre de cacahuètes offre des protéines et des graisses saines, tandis que les fruits fournissent des vitamines essentielles et des sucres naturels.
Préparation pas à pas #
Commencez par laver et couper la pomme en fines lamelles. Épluchez ensuite la banane et découpez-la en rondelles. Tartinez chaque cracker d’une fine couche de beurre de cacahuètes. Disposez harmonieusement les lamelles de pomme et les rondelles de banane sur les crackers.
Pour finir, parsemez vos créations de graines de sésame ou d’un mélange de graines. Cette étape est optionnelle, mais elle ajoute un croquant agréable qui contraste avec le moelleux des fruits.
Des variations pour plus de plaisir #
Pour une collation encore plus gourmande, ajoutez un filet de miel ou une pincée de cannelle.
Ces petits ajouts ne sont pas seulement savoureux; ils augmentent également les avantages nutritionnels de votre snack. Le miel est une source naturelle d’antioxydants et la cannelle est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires.
En variant les fruits selon les saisons et vos préférences, vous pouvez renouveler cette recette tout au long de l’année. Essayez par exemple avec des poires en automne ou des pêches durant l’été pour des saveurs toujours renouvelées.
À lire 15 façons d’utiliser le beurre de cacahuètes pour des recettes saines sans sucre ajouté
- Nombre de personnes: 2
- Temps de préparation: 5 minutes
- Degré de difficulté: Très facile
- Coût: Bon marché
Simple, rapide et flexible, cette recette de crackers au beurre de cacahuètes avec pommes et bananes est une excellente façon de satisfaire les petits creux tout en restant sain. Essayez-la dès aujourd’hui et découvrez combien il est facile de se faire plaisir avec des ingrédients simples et naturels.
Super idée pour un snack rapide! Est-ce que ça marche aussi avec d’autres types de fruits? 🍎🍌
J’ai essayé, mais les pommes étaient un peu trop juteuses. Des suggestions pour éviter ça?
Peut-on utiliser du beurre d’amande à la place du beurre de cacahuètes?
Absolument délicieux! Merci pour cette recette simple et rapide. 😋
Je suis allergique aux cacahuètes, quelqu’un a essayé avec un substitut?
Ça a l’air bon, mais je suis sceptique sur le mélange des saveurs. Ça ne rend pas le cracker trop mou?
Je conseille d’ajouter un peu de chocolat fondu pour les gourmands comme moi! 😉
Est-ce vraiment sain avec tout ce beurre de cacahuètes?
Parfait pour mes enfants après l’école. Rapide, facile et ils adorent! 👍
Combien de temps peut-on conserver ces crackers une fois préparés?
Avez-vous une version sans gluten de cette recette?
J’ai suivi la recette à la lettre et c’était un peu sec. Des conseils?
Quel type de crackers recommandez-vous pour cette recette?